Audios
Auf dieser Seite finden Sie meine Audio-Beiträge, die Sie durch einfaches Anklicken anhören können. Es handelt sich dabei insbesondere um Entspannungsverfahren und spezielle Imaginationsübungen zur Anspannungsreduktion und mentalen Einflussnahme auf seelische Beschwerden.
Tresorübung
Grübeln Sie häufig? Sind Sie belastet und kreisen Ihre Gedanken immer wieder um negative und schmerzhafte Erinnerungen? Lassen Sie Ihre Sorgen kaum einschlafen und nicht zur Ruhe kommen? Es ist schwer, davon Abstand zu gewinnen. Mit unterschiedlichen mentalen Techniken kann man versuchen, die negativen Gedankenkreisläufe zu unterbrechen. Eine sehr wirksame Übung ist hierfür die Tresorübung...
Übung zur Schmerzimagination
Leiden Sie unter körperlichen Schmerzen? Schmerzen können vorübergehend oder chronisch sein. Sie können je nach ihrer Schmerzintensität unseren Alltag sehr prägen und uns einschränken. Ein Entspannungsverfahren sowie eine Ablenkung von den Schmerzgedanken kann Linderung verschaffen...
Autogenes Training
Ein weiteres sehr effektives Entspannungsverfahren ist das Autogene Training. Es ist eine Form der Selbsthypnose...
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Sind Sie häufig angespannt und gestresst? Um ein wenig von dieser Grundspannung zu lösen, ist es empfehlenswert, ein Entspannungsverfahren zu erlernen, um sowohl physisch als auch psychisch wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Sehr geeignet ist dafür die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (kurz: PMR)...